如何缓解孩子的心理压力和紧张

孩子参加活动或者是临近考试时，总是会紧张，从而影响孩子的正常发挥；一些家长看到这样的情况时，总是会为其感到焦虑。想要通过某种办法去解决这种问题，但始终找不到一个好的解决方式，让多数家长感到束手无策，不知道该怎样去引导孩子。孩子出现这样的情况，对其以后在社会上会有很大的影响，家长一定要重视起这个问题。那么，如何缓解孩子的心理压力和紧张？

如何缓解孩子的心理压力和紧张

1、通过多种活动转移孩子的注意力，舒缓情绪

可以让孩子通过看书、看电影、听音乐等方式转移注意力，也可以自由书写或自由涂鸦。如，让孩子挑选一首自己最喜欢的、感觉舒服的音乐，不用想太多，拿起本子凭感觉写下去或画下去，从而达到舒缓情绪、放松心情的目的。

2、尝试多休息，保证充足的睡眠

当压力来的时候，我妈可以通过充足的睡眠帮助身体放松，减低焦虑压力，避免过度紧张带来的困扰。合理安排，适当放松还能够让生理节奏和心理节奏感增强，让我们有更多的能量去面对压力。也是意识到了这一点，夏君山先斩后奏，带上欢欢出去放松旅行。

3、多对孩子鼓励

被而且孩子的内心也是非常渴望得到父母认可的。在日常的生活中，当孩子遇到事情出现紧张的状态时，我们一定要对孩子进行鼓励和支持，让孩子具备一定的自信心，当孩子内心产生一定的底气和信心时，这种紧张的状态就会逐渐消失。家长要注意的是，一定不能打击孩子，这样就会起到反面效果。

4、多带孩子参加社交

社交也可以帮助孩子提升自信心及突破与人交流沟通的恐惧感，节假日多带孩子参加一些有意义的社交活动，引导孩子如何与人沟通交流，让孩子体会到与人沟通交流的乐趣，慢慢的孩子就愿意与人沟通、交流。

孩子紧张的原因

1、对自己的能力没把握

没有自信是造成孩子紧张的根源，因为对自己的能力没有把握，所以在出现事情的时候，生怕自己做得不好，引起他人的嘲笑。就像小雅一样，因为自己在家背的也是马马虎虎，在老师的面前又害怕表现不好，被老师责骂，所以就会出现紧张的情绪，结果自然就表现得更差了。

2、不习惯紧张环境 ，心理调节能力差

孩子并不是家长眼里的无忧无虑，从孩子上学的那一刻起，身边就会渐渐产生很多的压力。比如说周围的父母、老师、同学，还有自己给自己的压力，在这样的压力之下，紧张的氛围会始终围绕着孩子，孩子就容易出现紧张的情绪。如果心理调节能力差的孩子，只要遇到考试，遇到老师都会紧张，哪怕是什么事情都没有发生。

如何缓解孩子的心理压力和紧张，孩子过于紧张而产生的一些负面影响，家长一定要有所重视，找到合适的方式去引导孩子，这样才能更好的解决孩子的问题，帮助孩子克服这种紧张的状态。今后遇到各种困难，他们也能够云淡风轻地去面对，真正成为独当一面的“大人”。